Vitamin D je potreban za kosti, mišiće i imuni sistem. Najveći dio stvara koža na suncu, pa je nedostatak čest u jesen i zimu, kod starijih osoba i onih koji malo borave napolju.
Normalne vrijednosti
U krvi se mjeri 25-OH vitamin D. Vrijednosti ispod 30 nmol/L (12 ng/mL) znače nedostatak, 30–50 nmol/L nedovoljnu količinu, a 50–125 nmol/L (20–50 ng/mL) dovoljnu. Vrijednosti iznad 125 nmol/L nisu potrebne, a iznad 250 nmol/L mogu biti štetne. Za pretvaranje ng/mL u nmol/L pomnožite s 2,5.
| Parametar | Referentni raspon (odrasli, orijentaciono) |
|---|---|
| Vitamin D (25-OH) | 50–125 nmol/L |
Svaka laboratorija na nalazu navodi svoj referentni raspon – uvijek se ravnajte prema njemu.
Provjerite svoj nalaz u kalkulatoru
Šta znači povišen nalaz?
- previše suplemenata vitamina D
- rijetko bolesti koje povećavaju stvaranje vitamina D
Šta znači snižen nalaz?
- malo boravka na suncu, posebno zimi
- starija životna dob i tamnija koža
- gojaznost
- bolesti crijeva, jetre i bubrega
- neki lijekovi (npr. lijekovi za epilepsiju)
Savjeti
- ljeti 15–20 minuta sunca na rukama i licu nekoliko puta nedjeljno
- izvori u hrani: masna riba, žumance, obogaćeni mliječni proizvodi
- dozu suplementa odredite s ljekarom, posebno kod velikog nedostatka
- kontrola nakon 3 mjeseca uzimanja
Nalaz uvijek tumači ljekar, zajedno sa simptomima i ostalim nalazima. Jedna vrijednost malo izvan raspona često nema značaj, ali kod jakih odstupanja ili tegoba javite se ljekaru.
Česta pitanja
Koliki je normalan vitamin D?
Dovoljan nivo je 50–125 nmol/L (20–50 ng/mL). Ispod 50 nmol/L je nedovoljan, a ispod 30 nmol/L nedostatak.
Kako pretvoriti ng/mL u nmol/L?
Vrijednost u ng/mL pomnožite s 2,5. Na primjer, 20 ng/mL je 50 nmol/L.
Koji su simptomi nedostatka vitamina D?
Umor, bolovi u kostima i mišićima, slabost mišića i češće infekcije, ali nedostatak često nema simptoma.